Chữa bệnh mất ngủ bằng gừng tươi

Mất ngủ là chứng bệnh thường gặp ở những người cao tuổi. Mất ngủ thường chỉ tình trạng khó đi vào giấc ngủ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm nhưng lại thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Nó dẫn đến giấc ngủ không chất lượng và làm cho cơ thể mệt mỏi và luôn trong trạng thái không tỉnh táo, mất tập trung vào công việc. Trong cuộc sống ngày nay với nhiều bồn bề những lo toan vội vã, chúng ta phải đối mặt với những căng thẳng trong công việc cũng như những vấn đề  khác trong cuộc sống, và bệnh mất ngủ không chỉ xảy ra đối với người cao tuổi mà còn phổ biến ở những người trẻ tuổi. Bệnh mất ngủ thường có hai loại chính:

Mất ngủ thoáng qua (diễn ra dưới 1 tuần): biểu hiện của những bệnh nhân này thường là trong trạng thái buồn ngủ, hoạt động kém kinh hoạt.

Mất ngủ mãn tính (kéo dài trên 1 tháng): biểu hiện bệnh nhân là luôn trong trạng thái mệt mỏi dễ cáu gắt, không tập trung, giảm sức đề kháng, sức khỏe suy giảm, có người nặng còn bị trầm cảm Bệnh mất ngủ mãn tính còn dẫn đến những bệnh như béo phì, giảm trí nhớ, rồi loạn tâm lý, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Nhiều trường hợp còn tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng đến tính mạng.

Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ.

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu bài thuốc chữa mất ngủ bằng củ gừng.  

Chuẩn bị:

Gừng tươi: môt củ gừng to (có thể dùng gừng trâu, hoặc gừng sẻ, nhưng tốt nhất là gừng sẻ)

Tùy thuộc vào mức độ ăn chay của từng người.

Đường phèn: lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách làm: cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi, bỏ thêm đường phèn vào. Lúc này, bạn nên cho lửa nhỏ, đun tiếp khoảng 15 phút thì được một dung dịch.

Cách dùng: Theo y học hiện đại, gừng có tinh dầu 2-3%, chất nhựa 5%, chất béo 3% tinh bột và các chất cay như là zingeron, shogaola. Do vậy, gừng và tinh dầu chiết xuấ từ gừng có tác dụng chữa chứng mất ngủ kinh niên. Với dung dịch vừa làm được, bạn nên uống vào buổi trưa hoặc chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Đối với việc điều trị bằng nước gừng tươi, bạn nên chuẩn bị và sử dụng luôn trong ngày. Phương pháp này không chỉ áp dụng cho người mất ngủ, bất cứu người nào muốn ngủ ngon thì đều có thể áp dụng phương pháp này.

Đối với thời gian điều trị:

Thời gian đầu khi mà bệnh mất ngủ diễn biến trầm trọng, bạn có thể sử dụng khoảng 1 lít nước gừng trong một ngày. Thời gian sau đó khi bệnh đã chuyển biến theo chiều hướng tích cực, Bạn có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml tùy vào tốc độ tiến triển.

Ngoài  phương pháp chữa bệnh này, để việc chữa trị nhanh có kết quả, bạn nên áp dụng thêm những biện pháp hỗ trợ khác như:

-          Một ngày ngồi thiền khoản 1 tiếng.

-          Ngâm chân bắng nước gừng nóng hoặc nước muối nóng trước khi đi ngủ.

Phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng gừng: Kỹ thuật thở 4-7-8

Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo những mẹo hay để giúp bạn ngủ say sau 1 phút bằng kỹ thuật thở 4-7-8 của tiến sĩ Andrew Weil giúp giảm căng thẳng và có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc

Cách thực hiện như sau:

Thở ra hoàn toàn bằng miệng

Ngậm miệng và hít vào bằng mũi khoảng 4 giây

Giữ hoi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.

Lặp lại cá bước hít vào thở ra theo quy trình trên.

Lưu ý: khi thực hiện những động tác này, bạn chỉ được thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân thủ đúng nguyên tắc hít thở. Phương pháp này nhằm gia tăng lượng oxy đến phổi giúp hệ thần kinh thư giãn, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Bạn nên thực hiện cahcs hít thở 4-7-8 này ngày 2 lần mỗi tố trước khi đi ngủ. Hãy kiên trì thực hiện nó trong vòng 8 tuần, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của nó.